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　　防病篇

　　到名山大川去旅游，并非人人都能去。隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，有些人對高山氣候一時不適應(yīng)，引起頭痛、脈搏加快、呼吸短促。凡患有嚴(yán)重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴(yán)重高血壓、低血壓、嚴(yán)重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅游。

　　由于海水熱容量大，秋季升溫較慢，因此，海濱氣溫比陸地上低，但海濱空氣濕度大，氣候陰冷，加上空氣中鈉離子含量較高，故患有急性風(fēng)濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海濱旅游，否則會加重病情，患上海濱旅游癥。秋季也是花粉過敏癥的盛期。有過敏體質(zhì)的人最好不要選擇這個時節(jié)外出旅游，更不要選擇風(fēng)天旅游，因為風(fēng)可加速花粉的揉散，如需外出，要備上脫敏藥物，如息斯敏、撲爾敏、苯海拉明等。旅途中還易出現(xiàn)日照中暑癥、紫外線輻射病等。所以，要合理安排旅游時間，盡量避免中午時分外出；要穿淺色、寬松、吸汗強的長袖衣服為好；要戴草帽及防護帽或太陽鏡；多飲含鹽類的水溶性維生素飲料；旅途中運動量不宜過大，增加休息次數(shù)，隨身帶上十滴水等，以備急用。

　　飲食篇

　　每天長時間的戶外活動，一日三餐的飲食不會像在家那樣及時方便，較大的運動量會消耗身體中的許多營養(yǎng)物質(zhì)，而及時補充營養(yǎng)會幫您更快消除旅途和運動中的疲勞感。平衡膳食是營養(yǎng)保障的首選。巧克力是出游和運動時理想的能量和營養(yǎng)補充品。健康的出游食品應(yīng)包含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪。您還應(yīng)該盡量保證維生素、礦物質(zhì)和微量元素的攝入量。旅游食品應(yīng)該具備營養(yǎng)高、體積小、便于攜帶、衛(wèi)生安全和美味的特點。巧克力不僅能為日常膳食提供能量，而且還能提供許多滿足人體基本需求的礦物質(zhì)和營養(yǎng)素。在運動之前，巧克力能給身體補充能量，增加肌肉和肝臟糖原儲備，有利于提高運動成績；而運動后，巧克力能夠及時補充人體在運動中消耗的能量，非常適合運動員和出游的人們食用。巧克力中的能量和營養(yǎng)密集，體積小便于攜帶，味道香濃，是一種理想的能量和營養(yǎng)補充品。巧克力適宜以下人群：運動員和參加體力活動的人群；處于生長發(fā)育階段的兒童青少年；攝食量低的人群；重體力勞動的人群；沒有時間進餐、經(jīng)常漏餐的人群。

　　急救篇

　　1、急救電話：旅游者必須知道醫(yī)療急救電話120，出現(xiàn)意外要及時和當(dāng)?shù)蒯t(yī)療急救部門取得聯(lián)系。

　　2、旅游帶藥必須齊全：上面已有詳細(xì)敘述。

　　3、食物中毒：食物中毒是旅游常見的意外傷害。急救措施如下：食入不潔食物一小時內(nèi)發(fā)病的患者可催吐排毒：先喝水再用手指摳嗓子，促使自己嘔吐，排出胃內(nèi)容物，如此反復(fù)進行；口服黃連素2—5片或氟哌酸1—2片，每日3次；腹痛者可服顛茄片1—2片；避免進食難消化的食物，可多飲水，最好是糖鹽水。癥狀嚴(yán)重時應(yīng)及時撥打120。

　　4、毒蛇咬傷：蛇咬后傷口有牙痕并伴有紅腫和劇痛，傷者出汗、視力模糊、呼吸困難、惡心嘔吐，嚴(yán)重者意識喪失、呼吸停止。急救措施：迅速用有彈性的條狀物在傷口近心端扎結(jié)，防止毒素進入血循環(huán)，并盡快送患者去醫(yī)院。

　　5、暈車暈船：可提前口服乘暈寧；盡量不要空腹乘車，應(yīng)先吃些食物；系緊褲帶，防止內(nèi)臟晃動。

　　6、日射中暑：應(yīng)迅速將患者移至陰涼處，避免陽光直射；加強通風(fēng)并降溫�？衫浞�、水浴并給患者喝冰的淡鹽水。

　　7、創(chuàng)傷出血：止血的方法主要有：對滲血主要采用傷口加壓包扎止血，用手帕等物將傷口緊緊包扎即可；對頭部及肢體大動脈出血，沒有骨折時要馬上采用指壓的方法：迅速用手指將出血處向下按壓，或直接壓迫出血部位的供血動脈，這是對大出血者首先采取的應(yīng)急措施；對四肢出血還可以采用扎止血帶止血。

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