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　　水上活動常見的傷害是脊髓傷害，根據(jù)統(tǒng)計數(shù)字指出，美國約有10%的脊髓傷害是源于不當(dāng)?shù)奶馔猓毙耘�、擦傷和抽筋也是常見的水上意外，為了避免意外的發(fā)生，跳水時要注意安全的水深至少約3.74公尺，而游泳前的熱身運(yùn)動可減少急性扭傷、擦傷和抽筋的發(fā)生機(jī)率，水上高手務(wù)必做完暖身運(yùn)動再下水。

　　除了有足夠的暖身運(yùn)動，本身已有肌肉、關(guān)節(jié)方面疾病的民眾，在游泳姿勢上要有所選擇。例如有膝蓋毛病者，避免游蛙式；有肩頸問題者，避免游自由式；有下背痛問題者，避免游蝶式；有腳踝問題者，避免游自由式、仰式及蝶式。在游泳時以不同的泳式交替，較不容易造成某些部位過度勞動的運(yùn)動傷害。

　　若不幸發(fā)生意外，懷疑有脊椎損傷的可能時，要注意保持呼吸道的通暢，避免不必要的移動，盡快送醫(yī)，如需移動，要有適當(dāng)?shù)墓ぞ呋蚨嗳送瑫r移動法，以免造成更嚴(yán)重的后遺癥。

　　1、不要嘗試在不清楚水域狀況的湖泊或海邊游泳戲水。
　　2、天氣狀況不穩(wěn)定時，要避免到海邊戲水或從事水上活動。
　　3、在游泳池游泳時，要避免在池畔追逐或水中玩激烈的騎馬打仗游戲。
　　4、玩泳池滑水道時，不要故意以頭下腳上或其它錯誤的方式玩耍。
　　5、玩跳板時，應(yīng)注意附近的泳者，并于跳板的前端一次跳水，而不要故意由跳板側(cè)面跳下或上上下下亂跳，以免發(fā)生意外傷害。
　　6、游泳前勿喝酒，因酒精會影響大腦的判斷能力，而增加游泳意外的發(fā)生機(jī)會。