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    鍛煉是好事，可鍛煉過量就不是好事了。醫(yī)學(xué)專家提醒，運動時一定要注意安全并適可而止，以免造成身體損傷。

    三種運動的安全建議：

    一、有氧運動。有氧運動雖然全程都在動，但還是要先做好熱身。另外，要避免急速運動，運動結(jié)束后要做伸展操。

    二、游泳。不論是膝蓋不好還是有哮喘病，都可以通過游泳來鍛煉身體。游泳最要緊的是一定要做好熱身運動。

    三、爬山。爬山會給整個足部及腳踝很大的壓力。因此建議大家不要穿新的登山鞋或者借來的鞋子爬山。爬山速度不宜過快。

    扭傷的處理：扭傷時立即予以冰敷，可減輕疼痛程度及消腫。最好3日內(nèi)避免浸泡熱水，以免加速發(fā)炎。當(dāng)然，扭傷后要盡量休息。