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    鍛煉是好事，可鍛煉過(guò)量就不是好事了。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提醒，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意安全并適可而止，以免造成身體損傷。

    三種運(yùn)動(dòng)的安全建議：

    一、有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)雖然全程都在動(dòng)，但還是要先做好熱身。另外，要避免急速運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要做伸展操。

    二、游泳。不論是膝蓋不好還是有哮喘病，都可以通過(guò)游泳來(lái)鍛煉身體。游泳最要緊的是一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)。

    三、爬山。爬山會(huì)給整個(gè)足部及腳踝很大的壓力。因此建議大家不要穿新的登山鞋或者借來(lái)的鞋子爬山。爬山速度不宜過(guò)快。

    扭傷的處理：扭傷時(shí)立即予以冰敷，可減輕疼痛程度及消腫。最好3日內(nèi)避免浸泡熱水，以免加速發(fā)炎。當(dāng)然，扭傷后要盡量休息。