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　　冬季，隨著氣溫的下降，人體的新陳代謝能力逐漸降低，皮膚會(huì)因汗腺、皮膚腺分泌的減少和失去較多的水分而變緊發(fā)干。因此冬天的護(hù)膚顯得極為重要。養(yǎng)生專(zhuān)家表示，除了使用各種護(hù)膚產(chǎn)品外，合理飲食其實(shí)是最經(jīng)濟(jì)和實(shí)惠的，花錢(qián)不多又能解決問(wèn)題。

　　養(yǎng)生專(zhuān)家表示，不是所有的食物都能起到護(hù)膚作用，冬季護(hù)膚宜選五類(lèi)食物。

　　一是宜食富含維生素Ａ的食物，比如韭菜、油菜、菠菜、蘿卜、南瓜及動(dòng)物肝臟、蝦、蛋黃等。這些食物具有潤(rùn)澤皮膚的功效，可以防止皮膚干澀、粗糙和出現(xiàn)皺紋。

　　二是宜食富含Ｂ族維生素的食物，比如動(dòng)物的肝腎、花生、豆類(lèi)等。這些食物可平展皺紋，防止脂溢性皮炎、酒渣鼻等皮膚病的發(fā)生。

　　三是宜食富含尼克酸較多的食物，比如瘦肉、雞蛋、豆類(lèi)、花生及小白菜、油菜、莧菜等綠葉菜。在日常飲食中，充足的尼克酸供應(yīng)，可以有效預(yù)防癩皮病。

　　四是宜食富含維生素Ｃ的食物，比如棗、山楂、橘子、橙子等。飲食中，充足的維生素Ｃ的供應(yīng)，可以有效防止皮膚發(fā)生的血性紫癜。

　　五是宜食動(dòng)物脂肪。吃適量的動(dòng)物脂肪，既有利于供給人體熱量，也可使皮膚保持正常的光澤，并且富有彈性。（周潤(rùn)�。�