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    今日辦公室的流行用語就是——做精致女人，隨時留意細節(jié)。身上一些細小的部位，可能在你不知道時慢慢發(fā)胖哦�？纯次覀兺扑]的方法，搶險補救，還你一個魔鬼身材。

　　地段一：下巴
　　險情：好友善意提醒：低頭時千萬注意，別叫雙下巴給容顏打了折扣。拿出化妝鏡仔細一看，下巴上果然有若隱若現(xiàn)的贅肉，一低頭，層疊的下巴讓人心生厭惡。雖說不低頭的時候也不太真切，可是生活中哪能總高昂著頭呢，不知道的人還以為你傲慢難相處。

　　搶險方案：最簡單有效的方法是，運用面部提升動作，增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，消除或預防雙下巴。

　　在進行雙下巴提升運動之前，我們可以選用一些簡單的食品做一個祛雙下巴面膜。選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺，以快速動作加以混合，涂敷在下巴上。如果覺得麻煩，也可以抹上緊膚霜。

　　提升運動：
　　A、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復進行10次。
　　B、不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠，堅持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘后放松下來，再重復多次。

　　簡易方法：最簡易的方法就是伸舌頭，不過如果你認為這是一個不太雅觀的動作，那么你還可以選擇另一種方式：把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

　　地段二：手指
　　險情：“紅酥手。黃滕酒。”美酒香艷，十指卻不夠纖纖，真是一件惱人的事情�？粗鴦e人把高腳杯握得風情萬種，于自己手中，卻引不起半點遐想。即使是戴上卡地亞的戒指，也不夠嫵媚動人。哪怕是姿色平庸的女子，如果擁有一雙柔美纖細的手，也能不經(jīng)意地把男人的目光吸引了去�？磥�，塑手計劃必須提上日程。

　　搶險方案：手指操
　　1、用力握緊拳頭，然后五指用力伸出，盡量分開。反復做30次。
　　2、以拇指與食指單側拉引每根指尖，然后于指甲處按摩1-2秒。每根手指均5-6次反復進行。若手能先浸泡熱水，效果更理想。
　　3、以拇指與食指，由指根至指尖方向拉，至指甲處瞬間離開。每根手指反復5-6次�？纱龠M血液循環(huán)，使多余脂肪消除。
　　4、把雙手平放在臺面上，柔和地向下壓，然后每次舉起一個手指，盡量舉高，假裝正在練習彈鋼琴一樣，它的功能是伸展手掌和手指，能使你的手修長柔軟。
　　5、手背均勻涂上按摩霜和護手霜后，手背對手背開始磨擦按摩。從手腕至指尖，10-20次有節(jié)奏的進行。
　　其實，這些細小的動作都可以在雙手空閑的時候去做，不需要耗費太多的時間和精力，久而久之，你的雙手就會變得更加美麗修長了。

　　地段三：腳踝
　　險情：職業(yè)女性的生活狀態(tài)似乎不需要耗費多少腳力，上班以車代步，爬樓有電梯。修長的雙腿只為了裙裾而生就�？墒�，長時間缺乏鍛煉，腳踝處竟有脂肪堆積，盡管大腿和腿肚部位都很細長，突出的腳踝卻讓腿部的美麗線條不復存在。

　　搶險方案：其實，在日常生活中就可以完成美化腳踝的運動。

　　刷牙的時候：雙腿開立，這樣一邊刷牙才比較能平衡，踮起腳尖，停留約1-2秒，放下，如此反復做直到刷完牙為止。這個柔軟運動，可以讓你的小腿到腳踝的地方變得結實。

　　洗澡的時候：在浴缸內(nèi)用腳抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，約10秒，不但消除疲勞，還可以纖細腳踝。

　　躺著敷臉的時候：仰臥，記得拿開枕頭，兩腿并攏后，膝蓋屈曲，然后向上抬起。用力將雙腿伸直，靜止約1-2分鐘，然后再回到前一個動作。反復做，腳尖要盡量繃直。腰比較無力的美人兒，可以把手墊在臀下，這樣做起來比較輕松。

　　坐著看書的時候：雙腳并攏抬起，在腳尖處交叉，用力互壓，持續(xù)6-8秒。交換左右腳，重復動作。