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　　俗話說：一年之計在于春。天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，不少市民喜歡換上輕薄的春裝，到戶外鍛煉身體。但盲目地過早減衣，萬一遭遇“倒春寒”，反而可能受涼感冒。此外，春季鍛煉身體也要得當(dāng)，不宜過猛，霧天最好在出太陽以后再外出鍛煉。

　　乍暖還寒最應(yīng)保暖

　　俗話說：春天孩兒臉，一天變?nèi)儭＿@說的就是春天的氣候。春天是個氣候多變的季節(jié)，雖然春季逐步回暖，但早晚仍比較寒冷，冷空氣活動的次數(shù)也較為頻繁，不時還會出現(xiàn)“倒春寒”。過早脫去棉衣，一旦冷空氣來襲，可能會一下子適應(yīng)不了，身體的抵抗力也會下降，很容易著涼感冒，甚至發(fā)熱。特別是體質(zhì)虛弱的老年人和抵抗力較弱的兒童，要穿得稍多一點，避免感冒誘發(fā)疾病。

　　另外，還有不少人春天不喜歡蓋厚被子睡覺，甚至還有大開窗戶睡覺的。殊不知，人在睡眠狀態(tài)下抵抗力最差，一些春季常見病也正是此時得上的。如果夜晚大開窗戶睡覺，吹到寒風(fēng)很容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、腰腿痛等毛病，落下病根，日后難以治療。因此，按中醫(yī)理論“春捂秋凍”，春季還應(yīng)適當(dāng)穿厚些。

    春季鍛煉多有講究

　　春季鍛煉不宜過早。春天早晨霧氣較重、溫度較低，各種細(xì)菌在春季正處于活躍的繁殖期，很容易彌漫在空氣中。如果粉塵較多又遇霧天的話，則不適合鍛煉。

　　此外，春季鍛煉不可過猛，因為人的肌肉和韌帶還比較僵硬，如果運動前沒有作好充分準(zhǔn)備，很容易扭傷。準(zhǔn)備活動可選擇步行、跑步等全身運動，幫助打開全身肌肉。適量進(jìn)食也很必要，空腹鍛煉可能使人頭暈?zāi)垦＃ㄗh適當(dāng)喝些粥，補(bǔ)充點水分，增加身體熱量較好。在運動中，還要注意運動的時間和強(qiáng)度，節(jié)奏比較慢且運動量不大的運動方式比較合適，比如慢跑、散步、打太極拳、爬山、放風(fēng)箏等，注意調(diào)節(jié)好自身節(jié)奏，科學(xué)運動。

　　春季養(yǎng)肝忌酸澀、油膩和酒

　　春季為肝火旺的季節(jié)，春季養(yǎng)生重點在于養(yǎng)肝。肝火旺，則容易出現(xiàn)脾胃虛弱的病癥，中醫(yī)認(rèn)為：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。 ”也就是說，春季要少食酸，多增甘。酸性食物吃多了會使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效調(diào)節(jié)肝火。如果多吃些山藥、蓬蒿、馬蘭頭、韭菜、雞肝等，對于清肝可起到一定的作用。而肉類等油膩食物在春季不宜過多進(jìn)食。酒精是肝的頭號大敵，飲酒過度也會使脂肪堆積在肝臟，引起脂肪肝。

　　建議春季養(yǎng)肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。值得提醒的是，春季的新鮮水果一定要等它熟透轉(zhuǎn)甜后再食用，不熟的水果太酸，吃多了也易傷肝。除此之外，春季還應(yīng)忌吃羊肉、海魚、蝦等食物，注意攝取維生素、無機(jī)鹽和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。醫(yī)學(xué)研究表明，缺乏足夠的維生素B容易引起春困，維生素同時也可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。專家建議，瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等食物都是春季養(yǎng)生佳品。