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    提醒一：應(yīng)備這些藥
    1、呼吸系統(tǒng)用藥：白加黑或速效傷風(fēng)膠囊，用于感冒、發(fā)熱、頭痛；六神丸用于急性扁桃體炎、咽炎、嗓子痛、喉干不適等情況。
    2、消化系統(tǒng)用藥：黃連素、阿托品、胃舒平等，用于胃痛、胃脹、腹痛、腹瀉；藿香正氣水、十滴水等，可用來治中暑、胃腸不適等癥。
    3、外用藥：創(chuàng)可貼適用于小外傷傷口，紫藥水用于皮膚黏膜感染及潰瘍。紅花油用于外傷或扭傷，氧氟沙星和病毒唑滴眼液預(yù)防各種眼疾。
    4、其他藥：息斯敏用于“風(fēng)疹塊”、花粉過敏等，乘暈寧用于暈車、暈船等，還有牙痛一粒丸，復(fù)方新諾明或頭孢氨芐膠囊用于抗菌消炎。哮喘或冠心病患者應(yīng)隨身攜帶應(yīng)急藥物，如息喘靈、硝酸甘油等。另外，所有的藥物應(yīng)保持干燥并注明藥名及用法。

    提醒二：要防這些病
    到名山大川旅游，并非人人都能如愿成行。隨著海拔的升高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，有些人對(duì)高山氣候一時(shí)不適應(yīng)，會(huì)引起頭痛、脈搏加快、呼吸短促。凡患有嚴(yán)重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴(yán)重高血壓、低血壓、嚴(yán)重心律失常、急性中耳炎者以及懷孕的婦女，最好不要去高山旅游。
    由于海水熱容量大，升溫較慢，因此，海濱氣溫比陸地上要低，但海濱空氣濕度大，氣候陰冷，加上空氣中鈉離子含量較高，故患有急性風(fēng)濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海濱旅游，否則會(huì)加重病情，患上海濱旅游癥。
秋季也是花粉過敏癥的盛期，有過敏體質(zhì)的人最好不要選擇這個(gè)時(shí)節(jié)外出旅游，更不要選擇風(fēng)天旅游，因?yàn)轱L(fēng)可加速花粉的揉散。如需外出，要備好息斯敏、撲爾敏、苯海拉明等脫敏藥物。
    旅途中還易出現(xiàn)日照中暑癥、紫外線輻射病等，所以，要合理安排旅游時(shí)間，盡量避免中午時(shí)分外出；要穿淺色、寬松、吸汗強(qiáng)的長袖衣服，戴上草帽、防護(hù)帽或太陽鏡；要多飲含鹽類的水溶性維生素飲料；旅途中運(yùn)動(dòng)量不宜過大，增加休息的次數(shù)。

    提醒三：飲食要這樣
    每天長時(shí)間在戶外活動(dòng)，一日三餐的飲食不會(huì)像在家那樣及時(shí)方便，較大的運(yùn)動(dòng)量會(huì)消耗身體中的許多營養(yǎng)物質(zhì)，而及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)會(huì)幫你更快消除旅途和運(yùn)動(dòng)中的疲勞。平衡膳食是營養(yǎng)保障的首選，巧克力是出游和運(yùn)動(dòng)時(shí)理想的能量和營養(yǎng)補(bǔ)充品。
    旅游食品應(yīng)該具備營養(yǎng)高、體積小、便于攜帶、衛(wèi)生安全和美味的特點(diǎn)，多吃一些包含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪的食品，盡量保證維生素、礦物質(zhì)和微量元素的攝入量。
    巧克力不僅能為日常膳食提供能量，而且還能提供許多滿足人體基本需求的礦物質(zhì)和營養(yǎng)素。在出游或運(yùn)動(dòng)之前吃一點(diǎn)巧克力，能給身體補(bǔ)充能量，增加肌肉和肝臟糖原儲(chǔ)備，有利于補(bǔ)充人體消耗的能量。巧克力中的能量和營養(yǎng)密集，體積小，便于攜帶，味道香濃，是一種理想的能量和營養(yǎng)補(bǔ)充品。

    提醒四：掌握急救法
    旅游者要熟知120急救電話，出現(xiàn)意外時(shí)，要及時(shí)與當(dāng)?shù)蒯t(yī)療急救部門取得聯(lián)系。同時(shí)做好出現(xiàn)以下情況的應(yīng)急準(zhǔn)備工作——
食物中毒：食物中毒是旅游常見的意外傷害。急救措施是：食入不潔食物一小時(shí)內(nèi)發(fā)病的患者可催吐排毒，先喝水再用手指摳嗓子，促使自己嘔吐，排出胃內(nèi)容物，如此反復(fù)進(jìn)行；口服黃連素2片至5片或氟哌酸1片至2片，每日3次；腹痛者可服顛茄片1片至2片；避免進(jìn)食難消化的食物，可多飲水，最好是糖鹽水。癥狀嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)撥打120急救電話。
    毒蛇咬傷： 蛇咬后傷口有牙痕并伴有紅腫和劇痛，傷者出汗、視力模糊、呼吸困難、惡心嘔吐，嚴(yán)重者意識(shí)喪失、呼吸停止。   

    急救措施：迅速用有彈性的條狀物在傷口近心端扎結(jié)，防止毒素進(jìn)入血循環(huán)，并盡快送患者去醫(yī)院。
    暈車暈船：可提前口服乘暈寧；可先吃一些食物，盡量不要空腹乘車；乘車時(shí)系緊褲帶，防止內(nèi)臟晃動(dòng)。
    日射中暑：應(yīng)迅速將患者移至陰涼處，避免陽光直射，加強(qiáng)通風(fēng)并降溫。對(duì)中暑者實(shí)施冷敷和水浴，并給中暑者喝冰的淡鹽水。
    創(chuàng)傷出血：止血的方法主要有：對(duì)滲血主要采用傷口加壓包扎止血，用手帕等物將傷口緊緊包扎即可；對(duì)頭部及肢體大動(dòng)脈出血，沒有骨折時(shí)要馬上采用指壓的方法：迅速用手指將出血處向下按壓，或直接壓迫出血部位的供血?jiǎng)用}，這是對(duì)大出血者首先采取的應(yīng)急措施；對(duì)四肢出血者還可以采用扎止血帶止血。
    不省人事：除撥打120外，對(duì)不省人事患者的救治措施是：保持其呼吸道通暢，防止窒息，方法是讓患者穩(wěn)定側(cè)臥位，以避免發(fā)生呼吸道堵塞及胃內(nèi)容物流入氣管。此外，如果患者發(fā)生心臟驟停，應(yīng)立即為其實(shí)施持續(xù)人工呼吸及心臟按壓。