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　　夏季天氣炎熱，陽光和紫外線都很強(qiáng)烈，采取防曬措施十分必要。有關(guān)專家提醒，迎戰(zhàn)“火力強(qiáng)大”的敵人，除了防曬霜、太陽傘、太陽帽、太陽鏡等武器必不可少，內(nèi)在調(diào)養(yǎng)也同樣重要，“會吃”將有助防曬，降低陽光和紫外線的副作用。

西紅柿是最好的防曬食品

　　西紅柿是最好的防曬食品。據(jù)健康863網(wǎng)的皮膚科專家介紹，西紅柿富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護(hù)細(xì)胞DNA免受自由基損害，促使細(xì)胞的生長和再生，維護(hù)皮膚健康。有研究表明，個人每天攝入１６毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降４０％，特別是熟西紅柿防曬效果更好。

　　同時，西紅柿含有豐富的維生素C，也非常有助防曬。因?yàn)榫S生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴胺進(jìn)一步氧化而被還原為多巴，并能干擾黑色素的生物合成，降低被曬黑的可能。如果不想被曬黑，不妨多吃西紅柿。與此作用相似的還有檸檬、橙子、獼猴桃和草莓等等富含維C的水果。

多脂肪魚含ω－3脂肪酸可降低日曬傷害

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