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  　　K歌K到喉嚨冒火，跳舞跳到全身乏力，喧嘩的噪音和酒精的刺激使精神久久不能回復(fù)平靜。Party過(guò)后，絕對(duì)需要純凈的時(shí)間面對(duì)自己，更何況，我們已經(jīng)把健康丟得太遠(yuǎn)，真該留出點(diǎn)兒時(shí)間寵愛(ài)自己了。

　　第一招 看清飲食陷阱

　　外出赴約會(huì)時(shí)切忌太餓，因?yàn)樯眢w肌餓時(shí)特別容易進(jìn)食過(guò)量。要是出發(fā)前肚子咕咕作響，可先吃一點(diǎn)水果、奶酪或早餐谷物“打底”。

　　派對(duì)中，賓客多以自助形式選擇自己喜愛(ài)的食物，因此“自助餐超卡危機(jī)”很易出現(xiàn)。因此，控制食量，就要嚴(yán)守以下各點(diǎn)：盡量縮短選擇食物的時(shí)間，在一桌子的食物前慢慢選擇只會(huì)令你愈選愈多。要是吃完了還是覺(jué)得肚餓的話，重新再選來(lái)吃就可以了。

　　選食物時(shí)，用小巧的碟子盛載食物，滿滿一盤(pán)會(huì)首先讓人有一種滿足感。

　　即使你已下定決心挑戰(zhàn)甜品，至少也將你的“戰(zhàn)利品”與親朋好友分享，減低實(shí)際進(jìn)食的分量。

　　吃蛋撻或芝士餅時(shí)，可剩下餅底部分不吃。

　　人高興總愛(ài)多喝一兩杯，可牢記以下數(shù)點(diǎn)，減低酒精對(duì)你造成的殺傷力：每喝一杯酒，就緊接著喝一杯水，這不但可減少你大量喝酒的機(jī)會(huì)，還可解決酒精可能造成的脫水問(wèn)題。

　　喝酒時(shí)要喝完一整杯才斟酒。要是你經(jīng)常喝到一半就讓朋友為你斟酒的話，你不可能控制你實(shí)際喝了多少，最后多喝了還不知道。

　　放棄帶甜飲料，改用鮮果汁、蘇打水或礦泉水調(diào)酒吧。

　　果酒雖容易入口，但其糖分、增甜劑及防腐劑含量相當(dāng)高，還是少喝為妙。

　　第二招 維護(hù)生理時(shí)鐘

　　圣誕娛樂(lè)只要節(jié)制得當(dāng)，對(duì)聯(lián)絡(luò)感情、舒解壓力都很有幫助，但若通宵達(dá)旦、狂歡過(guò)度，對(duì)健康可很不利哦！

　　1.打牌
　　坐太久影響血液循環(huán)，會(huì)產(chǎn)生暈眩現(xiàn)象；有心血管疾病者若興奮或緊張過(guò)度，易導(dǎo)致腦中風(fēng)。此外，邊打牌邊吃喝，會(huì)將牌上的污垢或細(xì)菌送入口中，引起腸胃不適；而長(zhǎng)期不眠不休凝視牌色，對(duì)眼睛很不好，也會(huì)產(chǎn)生疲勞、精神衰弱、失眠、頭暈或耳鳴等現(xiàn)象。

　　2.跳舞
　　舞廳大多空間有限、噪音震耳、空氣污染，徹夜處在這種環(huán)境下，對(duì)眼睛、鼻子、耳朵會(huì)產(chǎn)生不良影響。因?yàn)槲鑿d的燈光大多忽明忽滅，易使人眼睛疲勞，導(dǎo)致頭痛、精神恍惚或視力不清；而舞廳密閉的空間，易使污濁的空氣或細(xì)菌到處流動(dòng)，使鼻部、口咽部不斷吸入不良因子，身體較弱或疲憊時(shí)，很容易生病。此外，噪音震耳易使聽(tīng)力下降，造成暫時(shí)性耳聾，也會(huì)促使心跳加速、血壓升高或血管痙攣。

　　3.唱歌
　　到KTV唱歌幾乎已成為現(xiàn)代人的最大消遣，醫(yī)師提醒：不要扯高嗓子“吼歌”，不適合自己的音階不要勉強(qiáng)去唱，以免“倒嗓”；且不宜熬夜唱歌，否則隔天將因太累而聲嘶力竭。此外，唱歌時(shí)不要猛灌冷飲或酒類，因冷飲入口易使咽喉血管收縮，破壞喉部功能；而煙酒會(huì)剌激咽喉及口腔黏膜，使呼吸道干燥，導(dǎo)致干咳、聲音沙啞。

　　4.看電視、聊天
　　通宵達(dá)旦不讓眼睛、嘴巴休息，不但浪費(fèi)體力、精神，而且看電視、聊天免不了零食、飲料，不但不利腸胃，又會(huì)發(fā)胖。

　　第三招 讓肌膚輕松過(guò)圣誕

　　肌膚保養(yǎng)原本就該是日積月累、身體力行的功課；如果平日疏于照顧，而在圣誕節(jié)時(shí)才想要臨時(shí)抱佛腳，可就要更加小心了，千萬(wàn)不要弄巧成拙，反倒在美麗的季節(jié)留下遺憾。

　　充分休息，讓肌膚散發(fā)自然光彩：臉部的細(xì)紋可以經(jīng)由去角質(zhì)以及加強(qiáng)保濕得到改善，但對(duì)于較深的皺紋或表情紋，則另有保養(yǎng)重點(diǎn)。這些較深溝紋的產(chǎn)生，主要與臉部表情肌在清醒時(shí)長(zhǎng)時(shí)間不自覺(jué)地緊張收縮有關(guān)，前一陣子開(kāi)始流行的局部肉毒桿菌素注射，事實(shí)上也就是根據(jù)放松表情肌這個(gè)機(jī)制來(lái)除皺的。因此，充分的放松與休息對(duì)于這些皺紋的改善程度，絕對(duì)不可小覷。

　　最好、最自然的休息方式，當(dāng)然就是睡眠。除了放松表情肌之外，充足的睡眠還可以讓人自然而然神采奕奕，再配上亮麗的笑容，還沒(méi)出場(chǎng)，氣勢(shì)就先贏了一半，怎不讓人印象深刻？所以，重要場(chǎng)合之前，飽飽地睡個(gè)美容覺(jué)是絕對(duì)必要的。

　　當(dāng)然，萬(wàn)一邀約過(guò)多、趕場(chǎng)頻繁，實(shí)在是睡眠時(shí)間有限，那么，偷個(gè)空兒利用按摩的方式，輕柔地減輕肌肉的緊張度也會(huì)有所幫助；若能再佐以芳香療法，當(dāng)然效果更佳。

　　第四招 寂寞圣誕快樂(lè)過(guò)

　　好像數(shù)學(xué)公式一樣，圣誕節(jié)一定是歡喜快樂(lè)，不準(zhǔn)孤獨(dú)寂寞！只可惜，有時(shí)候事情往往事與愿違。也許你的圣誕節(jié)，擺在眼前是一張一張不知何時(shí)才能付清的賬單；或許他的圣誕節(jié)，沒(méi)有鮮花、禮物，只有一堆廣告賀卡。圣誕歡樂(lè)夜，正是寂寞難耐時(shí)。

　　節(jié)日的氣氛，強(qiáng)烈地向我們的記憶招手，涌出一陣陣酸甜苦辣的陳年往事，特別是那些不堪回首、難以消受的。所以心理學(xué)上出名的所謂“紀(jì)念日效應(yīng)”，指出某些情緒，會(huì)在一些特別的日子里翻騰攪動(dòng)，無(wú)法平息。過(guò)去的記憶，像反芻吃下去許久的食物一番，除了原先的氣味外，更添加了歲月的調(diào)味，以致“此情無(wú)計(jì)可消除，才下眉頭，卻上心頭”，這實(shí)在不是件好受的事，難怪每到圣誕節(jié)期間，傷心的人特別多。

　　從某個(gè)方面說(shuō)來(lái)，圣誕是一種感覺(jué)，當(dāng)你越去限制自己的感覺(jué)，只期待快樂(lè)、狂歡時(shí)，回到現(xiàn)實(shí)的落差就越大，傷害越深。試試看，真切地體貼一下自己的心思意念，放棄虛浮及奇跡式的等待。感受到什么，就是什么，不要怕觸碰傷口�；摰呐f傷口，要撥弄清理干凈才會(huì)有再生的機(jī)會(huì)。讓今年的圣誕做一個(gè)心靈清潔日的開(kāi)始。

　　這是圣誕節(jié)，不是嗎？有很多有話要說(shuō)，也有很多想聽(tīng)你說(shuō)話的老朋友、新伙伴，不要太害羞，畢竟，過(guò)節(jié)嘛，沒(méi)有人會(huì)太在意一通有點(diǎn)突兀的電話，或是意外的電子郵件，不管交情如何，這個(gè)時(shí)候敲敲門(mén)說(shuō)“哈口羅”是不惹人嫌的。反正，過(guò)節(jié)嘍！