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    1、行前

    長途騎行前的體能訓(xùn)練

    即便沒有騎單車環(huán)游世界的癡心妄想，假設(shè)想到騎行環(huán)境與條件極佳的臺灣或者　荷蘭、加拿大等地進(jìn)行單車之旅，都有必要提前做些準(zhǔn)備，當(dāng)中最重要的就是有計(jì)劃的體能訓(xùn)練，配合提前訓(xùn)練的過程，同時也能讓心理變得強(qiáng)壯，以應(yīng)付旅途中可能發(fā)生的各種意外狀況。

    不妨從出發(fā)前最少兩個月開始，每天抽一個小時左右的時間，從家附近展開訓(xùn)練。建議請教專業(yè)的車店老板或有長途騎行經(jīng)驗(yàn)的車友，在他們的幫助下初步了解自身的體能狀況，熟悉單車的性能和變速器調(diào)整，最好能做一個針對性的練習(xí)計(jì)劃，重點(diǎn)針對增強(qiáng)心肺功能和肌肉耐力做訓(xùn)練。

    買單車或租單車

    騎車旅行可以挑選和購買適合自己的單車隨身攜帶，目前一些大的航空公司都可辦理單車托運(yùn)業(yè)務(wù)。如果覺得麻煩，也可以到了當(dāng)?shù)卦僮鈫诬�。值得一提的是，若是騎行國內(nèi)的川藏線路，購買一部合心水且性能卓越的中高檔單車很有必要，但新車買來后，最好先試騎一段時間再出發(fā)，這樣可以了解整部單車的性能，知道哪里容易出現(xiàn)問題，以便在旅途中及時進(jìn)行修理。

    設(shè)計(jì)騎行路線

    單車旅行不是憑一時興起就能順利完成的。首先，旅行者必須對騎行有足夠大的興趣，喜歡單車行走和走走停�？达L(fēng)景的感覺，否則在初期的興奮過后，很容易覺得乏味和辛苦。這之后，才是依照旅行的目的以及個人的體能狀況、經(jīng)濟(jì)條件、假期長短等因素，設(shè)計(jì)規(guī)劃單車旅行線路。

    單車旅行可以是戶外旅行發(fā)燒友挑戰(zhàn)荒野的探險行程，也可以是三五知己隨性輕松的休閑旅程；可以是獨(dú)自上路，也可以是結(jié)伴同行、全家出游。出發(fā)點(diǎn)不同，所設(shè)計(jì)的路線需要考慮的因素也不同。此外，不同的國家、地區(qū)，其路況與景致都不同，因而選擇哪一目的地、行程的天數(shù)以及騎行距離等，都決定著線路規(guī)劃的難度系數(shù)。

    通常，臺灣、加拿大、新西蘭、荷蘭等地都是非常適合初次踏上境外單車之旅的旅行者的目的地。在前往這些地方騎行之前，除了專業(yè)的旅游指南，參考當(dāng)?shù)氐貓D規(guī)劃路線是最重要的。所參考的地圖應(yīng)至少有公路網(wǎng)線與各段里程標(biāo)示，最好連海拔高度、公路坡度都有標(biāo)示�？傊�，手上的地圖越專業(yè)、越詳盡，旅程規(guī)劃就越具體。

    規(guī)劃好途經(jīng)的旅游點(diǎn)與路線后，可初步計(jì)算出騎乘的里程數(shù)，再以自己的體力狀況設(shè)定每天騎乘的行程，通常以每天行進(jìn)60￣100公里為宜。

    行李打包

    長途單車旅行的隨身行李應(yīng)盡量從簡。因?yàn)槿考耶?dāng)都要一路載在車上，重量、體積、實(shí)用性及使用率都是需要斟酌的。針對路程長短、食宿條件以及經(jīng)費(fèi)預(yù)算、氣候等，可準(zhǔn)備相應(yīng)的日常用品，包括帳篷、睡袋、睡墊、炊具、爐具、防風(fēng)雨衣等，將全部裝備整理好后，放在掛袋中打包。

    單車托運(yùn)

    自帶單車出國旅行，可先將單車拆解，打包裝入紙箱，如此可避免單車在運(yùn)輸過程中受損。打包好的單車可當(dāng)行李托運(yùn)，通常只要不超過航空公司的行李限重即可。抵達(dá)目的地機(jī)場后，將紙箱丟棄，組裝好單車即可上路。

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