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    秋季夕陽(yáng)旅游 出行小貼士：

    秋季旅游還應(yīng)注意天氣變化，俗話說(shuō)："白露秋分夜，一夜涼一夜"。此時(shí)早晚溫差大，氣候干燥，所以還要注意做好旅游保健。在旅游途中常會(huì)有口干舌燥的感覺(jué)，除了要補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)和維生素外，特別強(qiáng)調(diào)要多喝水，補(bǔ)充失水，多吃一些清潤(rùn)的食品，如水果和新鮮蔬菜，像梨、蘋果、香蕉等食品，要少吃辛燥食品。

    秋季天高云淡，太陽(yáng)普照，這時(shí)候要防太陽(yáng)輻射。健康專家忠告，秋季旅游要防曬，因?yàn)榻仗?yáng)風(fēng)暴再次爆發(fā)，太陽(yáng)的強(qiáng)烈活動(dòng)使紫外線輻射大大加強(qiáng)，容易傷害人體皮膚，所以外出要戴帽子、太陽(yáng)鏡，帶太陽(yáng)傘，穿長(zhǎng)袖淺色衣服，還可以涂抹一些防曬護(hù)膚品。

    除以上注意意外，由于老年人一般體質(zhì)都比較弱，專家提醒老年人出外旅游還需注意以下七件事：

    旅行前要做健康檢查。老年人自我感覺(jué)沒(méi)病時(shí)，也并非真的無(wú)病，只不過(guò)有些潛在的病尚未暴發(fā)而已，一旦發(fā)現(xiàn)有不適宜參加旅行的病癥，就應(yīng)當(dāng)機(jī)立斷放棄旅游而就醫(yī)。

    老年人旅行，最好有照應(yīng)。老人出游最好是參加集體行動(dòng)。這樣能得到多人的互相照應(yīng)。在途中或目的地，老年人也不要獨(dú)自出行，以防發(fā)生意外。

    乘車時(shí)，要注意防暈。有時(shí)飲食不當(dāng)、睡眠不足，都會(huì)誘發(fā)暈車、暈船，可在開(kāi)車前30分鐘吃些防暈藥，在開(kāi)車時(shí)可閉目養(yǎng)神，精神放松，頭靠座背保持不動(dòng)來(lái)防暈。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間乘坐車船時(shí)不要穿緊身衣褲鞋襪；盡量避免長(zhǎng)時(shí)間處于坐位姿勢(shì)。

    老年人行走要小心。要時(shí)刻提防，除要穿防滑、輕便、柔軟有彈性的旅游鞋外，盡可能拄一手杖，以增強(qiáng)身體的支撐能力。

    睡眠時(shí)間有保障。旅行安排不要太緊，要留有充分的時(shí)間休息、睡眠，而且要避免夜間乘車。休息不好，疲勞乏力，就容易誘發(fā)一系列的病癥。

    個(gè)人保健要做好。老年人要特別注意個(gè)人衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生，飲食一定要有節(jié)制。住宿條件不求豪華，但要舒適安靜，與人同住一個(gè)房間，相互之間可有個(gè)照應(yīng)；每晚睡前用熱水泡腳，睡時(shí)將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。

    各種情況早提防。老年慢性病患者旅行時(shí)，除預(yù)防新病發(fā)生外，尤其要注意舊病動(dòng)態(tài)，要預(yù)測(cè)自己可能會(huì)出現(xiàn)的情況，并適時(shí)調(diào)整旅行計(jì)劃或中止旅行，及時(shí)就醫(yī)。

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