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夕陽依舊紅 秋季養(yǎng)生游
http://m.b6man.com 添加時(shí)間:2012-10-11 來源:丁永豐 點(diǎn)擊次數(shù):

    秋季夕陽旅游 出行小貼士:

夕陽依舊紅 秋季養(yǎng)生游

    秋季旅游還應(yīng)注意天氣變化,俗話說:"白露秋分夜,一夜涼一夜"。此時(shí)早晚溫差大,氣候干燥,所以還要注意做好旅游保健。在旅游途中常會(huì)有口干舌燥的感覺,除了要補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)和維生素外,特別強(qiáng)調(diào)要多喝水,補(bǔ)充失水,多吃一些清潤的食品,如水果和新鮮蔬菜,像梨、蘋果、香蕉等食品,要少吃辛燥食品。

    秋季天高云淡,太陽普照,這時(shí)候要防太陽輻射。健康專家忠告,秋季旅游要防曬,因?yàn)榻仗栵L(fēng)暴再次爆發(fā),太陽的強(qiáng)烈活動(dòng)使紫外線輻射大大加強(qiáng),容易傷害人體皮膚,所以外出要戴帽子、太陽鏡,帶太陽傘,穿長袖淺色衣服,還可以涂抹一些防曬護(hù)膚品。

    除以上注意意外,由于老年人一般體質(zhì)都比較弱,專家提醒老年人出外旅游還需注意以下七件事:

    旅行前要做健康檢查。老年人自我感覺沒病時(shí),也并非真的無病,只不過有些潛在的病尚未暴發(fā)而已,一旦發(fā)現(xiàn)有不適宜參加旅行的病癥,就應(yīng)當(dāng)機(jī)立斷放棄旅游而就醫(yī)。

    老年人旅行,最好有照應(yīng)。老人出游最好是參加集體行動(dòng)。這樣能得到多人的互相照應(yīng)。在途中或目的地,老年人也不要獨(dú)自出行,以防發(fā)生意外。

    乘車時(shí),要注意防暈。有時(shí)飲食不當(dāng)、睡眠不足,都會(huì)誘發(fā)暈車、暈船,可在開車前30分鐘吃些防暈藥,在開車時(shí)可閉目養(yǎng)神,精神放松,頭靠座背保持不動(dòng)來防暈。當(dāng)長時(shí)間乘坐車船時(shí)不要穿緊身衣褲鞋襪;盡量避免長時(shí)間處于坐位姿勢。

    老年人行走要小心。要時(shí)刻提防,除要穿防滑、輕便、柔軟有彈性的旅游鞋外,盡可能拄一手杖,以增強(qiáng)身體的支撐能力。

    睡眠時(shí)間有保障。旅行安排不要太緊,要留有充分的時(shí)間休息、睡眠,而且要避免夜間乘車。休息不好,疲勞乏力,就容易誘發(fā)一系列的病癥。

    個(gè)人保健要做好。老年人要特別注意個(gè)人衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生,飲食一定要有節(jié)制。住宿條件不求豪華,但要舒適安靜,與人同住一個(gè)房間,相互之間可有個(gè)照應(yīng);每晚睡前用熱水泡腳,睡時(shí)將小腿和腳稍墊高,以防下肢水腫。

    各種情況早提防。老年慢性病患者旅行時(shí),除預(yù)防新病發(fā)生外,尤其要注意舊病動(dòng)態(tài),要預(yù)測自己可能會(huì)出現(xiàn)的情況,并適時(shí)調(diào)整旅行計(jì)劃或中止旅行,及時(shí)就醫(yī)。

(作者:丁永豐 責(zé)任編輯:丁永豐)  【回到頂部】 【返回上頁】 【關(guān)閉窗口】
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