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　　Surprise 3　靠蔬果減肥有技巧

　　Q ：明星在屏幕上，朋友在耳朵邊都告訴我，拿水果蔬菜當(dāng)食物，一定不會胖，真的嗎？

　　A：不是任何蔬果都有利于減肥。最佳當(dāng)數(shù)獼猴桃，黃瓜，西紅柿，蘋果和桃子。

    特別提醒：香蕉和西紅柿空腹不宜食用。香蕉里鉀、鎂含量較高，空腹食用會使血液中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。西紅柿里含有大量果膠質(zhì)、柿膠酚及可溶性收斂劑等成分，空腹食用易與胃酸結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高，造成胃不適、胃脹痛�？纯催@位美女自創(chuàng)的七日減肥餐單——瓜果也可以如此妙用哦。

    解密：這個道理也很簡單，吃得多不如吃得對。尊重身體機(jī)能，就能保持良好循環(huán)。三餐盡量正常。長期靠蔬果維持營養(yǎng)是不行的。

　　推薦竅門：有些美眉吃飽了就容易困，特別是工作了一天后累得不行。吃完馬上就睡行不行？也行，記得第二天早上別吃早餐，空腹吃些水果比如蘋果就行。

　　推薦指數(shù)：★★★

　　Surprise 4　總熬夜的美眉，不用擔(dān)心晚餐會發(fā)胖

　　Q ：我是個生活不規(guī)律的人，還常熬夜，怕發(fā)胖晚飯還不敢多吃，半夜又餓了怎么辦？

　　A：生活不規(guī)律，常熬夜的人，晚飯可以多吃，只要避免甜食。要根據(jù)自己的作息時間算好每頓飯的間隔。最佳時間差在5～6個小時，午飯和宵夜要吃得少。如果午飯熱量高且量大，晚餐就以蛋白質(zhì)食物為主。

    解密：其實(shí)通俗一點(diǎn)來說呢，就是把熱量勻開，不是要饑一頓飽一頓，暴飲暴食哦，吃還是要吃的，只是熱量高低錯開些就是了。

    推薦竅門：對生活不規(guī)律的美眉來說，有時不幸飯局時間恰好是自己的“早餐”時間，怎么辦？可以嘗試飯前吃點(diǎn)水果，既可以占占肚子的空地，又有助于消化，一舉兩得。也就是說，第一口吃的東西很重要，因?yàn)樽钕瘸缘臇|西最先被吸收，吸收夠了，自然就不會吸收其他的東西了。

　　推薦指數(shù)：★★★★

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