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　　越來越多的人通過飛機(jī)或者火車、汽車進(jìn)入西藏，專家建議游客進(jìn)入西藏之前做好適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備工作。

　　首先，從決定去高原旅游起，應(yīng)加強(qiáng)無氧鍛煉，大量的劇烈運(yùn)動可使機(jī)體增強(qiáng)低氧耐受力；其次，準(zhǔn)備一些常用藥品。高原氣候寒冷、衛(wèi)生條件有限，游客容易患感冒和腸胃炎，要帶上相應(yīng)藥物；同時必須準(zhǔn)備利尿劑乙酰唑胺，它是預(yù)防和治療高原反應(yīng)的主要藥物，可以消除陣發(fā)性夜間呼吸暫停，提高夜間睡眠質(zhì)量，減少晨起時頭痛，最好在進(jìn)入高原前24小時服用。

　　如果游客選擇坐飛機(jī)到西藏旅游，除了帶上防紫外線的墨鏡、化妝品等用品及治感冒、腸胃的藥外，其余的東西一般盡量少帶，以避免不必要的體力消耗。游客所需的飲食、服裝等各種用品，在拉薩各大超市、百貨大樓和服裝專賣店都能買到。同時，在低海拔地區(qū)起航前一個晚上，要保證充足睡眠，不吃油膩食物，不喝酒。

　　到西藏旅游一定要帶上足夠的現(xiàn)金。因?yàn)橛慰统嗽诶_市可以通過中國銀行、中國農(nóng)業(yè)銀行、中國建設(shè)銀行、中國郵政儲蓄的存折或儲蓄卡取款之外，其他大部分縣、鄉(xiāng)一般都不能使用信用卡。

　　專業(yè)人士建議，如果游客選擇驅(qū)車從青藏線、川藏線、滇藏線或新藏線進(jìn)藏，那么由于這些地方大多屬高寒地帶，即使是夏季，早晚溫差也較大，因此游客必須準(zhǔn)備防寒、防雨的服裝和用具。由于這些路段飲食住宿條件比較簡陋，游客不妨帶上一些干糧和睡袋，干糧飲料應(yīng)具備充足的熱量，如餅干、巧克力、糖果等，這樣遇到車輛出現(xiàn)問題，也有備無患。

　　專家特別提示，高原紫外線強(qiáng)度大，極易損傷皮膚和眼睛，特別是在雪地，要帶上遮陽鏡、遮陽傘、防曬霜等防護(hù)用品。

　　為盡可能減少身體不適，游客在高原旅游期間必須嚴(yán)格遵守以下事項(xiàng)：

　　多飲水。由于高原空氣濕度低，人體容易脫水，加上血紅蛋白增高，導(dǎo)致血液黏稠度增加，極易形成血栓，引發(fā)心腦血管意外。因此，要不斷少量喝水。戒煙或少抽煙。香煙產(chǎn)生的一氧化碳與血紅蛋白的親和力是氧氣的250倍至300倍，大量抽煙會明顯加重高原反應(yīng)。

　　運(yùn)動試驗(yàn)證明，腹式呼吸比胸式呼吸更有規(guī)律和節(jié)奏，游客在行走或攀登時，可將雙手置于臀部，使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以上軀干的肌肉作輔助呼吸，以增加呼吸系統(tǒng)的活動能力。剛到高原，應(yīng)避免劇烈活動和情緒興奮，避免洗過燙的熱水澡，以免加快身體新陳代謝而加劇缺氧，導(dǎo)致肺水腫。

　　同時堅(jiān)持高糖類、高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。糖類能夠快速提供熱量，使人適應(yīng)高強(qiáng)度的活動，而且可增加氧氣的交換通氣量。過量的脂肪和動物蛋白可加重高原反應(yīng)。