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    這個火熱的季節(jié)，除了上班，宅男宅女們更愿意窩在家里看大片、泡網(wǎng)、玩游戲，就算頸椎再痛、眼睛再酸也在所不惜。這怎么行？生命在于運動，到運動中重拾活力是最積極健康的休閑方式，至于什么方式可以讓你在夏季清涼下來，就看你怎么選擇啦！
　　【游泳：一池清涼】
　　夏季最適合、最愜意的運動自然首推游泳了。驕陽似火，熱風撲面，是游泳的最好季節(jié)。上周末，記者來到鄭州某大型游泳會館，發(fā)現(xiàn)這里已經(jīng)呈現(xiàn)爆棚的場面。有年輕的情侶，有一家三口，還有成群結(jié)隊的學(xué)生。工作人員告訴記者，天氣一熱，游泳館的生意就一天比一天好，尤其周末人最多。不過這還沒到高峰，等學(xué)生們放了暑假，人會更多。
　　在某機關(guān)工作的劉女士和老公一起來游泳，她說，自己平時坐辦公室，上下班開車，很少運動。去年她就和老公在這里辦了情侶卡，幾乎每個周末都來，有時候晚上下班也來，游上一個小時，洗個澡，在外邊吃個飯回家休息，游完泳身體乏了，但心情好了，晚上睡得特別好。以前渾身的不舒服，頸椎病、腰酸，現(xiàn)在都沒了。
　　教練提醒，夏天游泳，時間應(yīng)該安排在早晨６時、下午５時、晚上８時等時間段，每次游泳不要超過兩個小時。夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，使身體適應(yīng)冷水的刺激，防止抽筋等意外的發(fā)生。很多人喜歡在夜晚游泳，但最好不要超過晚上１０時，否則會造成神經(jīng)過度興奮而失眠。一定要注意衛(wèi)生，要選擇清潔的場所去游泳，游泳時最好戴上特制的護眼鏡，游完泳應(yīng)滴眼藥水預(yù)防紅眼病等的發(fā)生。
　　據(jù)記者了解，目前鄭州市眾多大型室內(nèi)游泳館正陸續(xù)推出暑期游泳卡，均有不同程度的優(yōu)惠，如果你想選擇游泳作為夏季的運動項目，可以親自考察一番哦！
　　【瑜伽：心靜自然涼】
　　上周五中午，記者走進一座大型寫字樓內(nèi)的一家瑜伽會館，十幾位會員正在教練燕子的帶領(lǐng)下進入瑜伽的寧靜世界。舒緩深長的呼吸練習(xí)之后，是體位法的練習(xí)。這堂課是靜心瑜伽，動作的強度不大，以柔韌性為主。樹式、貓式、眼鏡蛇式、扭轉(zhuǎn)式、跨騎式……即便這樣，會員們還是出了汗，最后的放松之后，有幾個會員沒有馬上起身，而是在墊子上睡著了。
　　教練燕子告訴記者，夏天氣溫高，人體關(guān)節(jié)放松、肌肉舒展，正是練習(xí)瑜伽的最佳時機，練習(xí)前的熱身大大縮減。冬天的時候關(guān)節(jié)僵硬，有時候熱身要１０分鐘，才能開始做瑜伽體式，夏天柔韌性要好得多。許多人還喜歡減肥效果好的高溫瑜伽，在夏季更是天然的時機。夏天氣候炎熱，人們很容易煩躁，瑜伽能使人心情平靜，心態(tài)平和。靜心瑜伽課程與一般的課程不同，更注重呼吸練習(xí)，呼吸練習(xí)包括腹式呼吸、完全呼吸、清涼式呼吸，通過氣息的調(diào)整，讓會員從工作的壓力、生活的繁忙中得到這一刻的寧靜。
　　記者注意到，這里的瑜伽課程有不同的主題，有靜心瑜伽、瘦身瑜伽、理療瑜伽、孕婦瑜伽等，會員可以挑選適合自己的課程。