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    登山正當時，健身有講究
    秋高氣爽，堅持適宜的體育鍛煉，可以調(diào)心養(yǎng)肺。
    1.登山一定準備好沖鋒衣、口罩、登山杖、雙肩背、水壺或者水袋，穿衣應遵循里層舒適、中層保暖、外層保護原則，鞋子也以保暖、防水、防滑厚底鞋為佳。 
    2.必須帶夠足夠的水，也可以攜帶少量水果。食物以輕便小巧、熱量高為主。 

    3.輕裝前行，走之字上山，路線可以減小坡度，對膝蓋和肌肉是一個保護，避免膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。下山不要太快，避免摔傷。
    4.《素問·四氣調(diào)神大論》中說“秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明；早臥早起,與雞俱興；使志安寧,以緩秋刑；收斂神氣,使秋氣平；無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養(yǎng)收之道也。”秋天養(yǎng)生離不開“收養(yǎng)”，人體陰精陽氣在秋天處于收斂內(nèi)養(yǎng)階段，健身也要順應這一原則，運動切忌過度。 

    另外，登山前應對山上的氣候有所了解，注意保暖。秋天氣候干燥，溫度較低，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等癥，鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。 

    交通路線：由洛陽駛?cè)脒B霍高速至新安縣（或從洛陽谷水走310國道前行至新安縣北京路口向右拐），向前行駛53公里即可到達荊紫仙山景區(qū)