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    秋高氣爽，與親朋為伴，登山暢游，既有雅趣，又可健身。不過(guò)登山前應(yīng)采取一些措施以保護(hù)好自己不受傷害。漯河市風(fēng)光旅行社提醒大家，開(kāi)心游玩的同時(shí)還需注意以下幾個(gè)方面：
    1.登山前應(yīng)先檢查身體。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身體檢查，以免發(fā)生意外。
    2.事先了解好登山旅游路線，計(jì)劃好休息和進(jìn)餐地點(diǎn)。
    3.對(duì)山上的氣候特點(diǎn)應(yīng)有所了解，爭(zhēng)取在登山前得到可靠的天氣預(yù)報(bào),帶好衣物早晚御寒，防止感冒。
    4.休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。
    5.登山時(shí)思想要沉著，動(dòng)作要緩慢。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點(diǎn)，走半小時(shí)就休息10分鐘，避免過(guò)度疲勞。
    6.旅游登山，不是為了競(jìng)爭(zhēng)，只是為了游樂(lè)。旅游攀登，要不計(jì)速度，只求逍遙�；蜓厥�(jí)扶梯，或?qū)ち株幮÷罚徛�，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。
    7.要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)帶拐杖，既省體力，又有利于安全。在陡坡行走時(shí)，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。
    8.在山上遇到雷雨，不要到山頂或樹(shù)下躲避。最好在洞穴中避雨。
    9.下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過(guò)重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。
    10.在登山時(shí)，還要時(shí)時(shí)預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。