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    進(jìn)入7月，我市氣溫開(kāi)始逐步攀升，夏季是出游的好時(shí)節(jié)，但出門(mén)在外，平安最重要。夏季出游，應(yīng)該注意哪些細(xì)節(jié)？昨日，記者采訪了相關(guān)專(zhuān)家，希望對(duì)大家有所幫助。
    首先，在著裝方面，夏季出游盡量以舒服為主，穿淺色衣服。因?yàn)闇\色衣服吸熱慢，散熱快，穿著涼快；而黑色或藍(lán)色衣服吸熱快，散熱慢，穿著悶熱，容易中暑。外出時(shí)，最好戴一頂遮陽(yáng)帽或使用防曬傘，采取防曬措施。夏季天氣容易突變，體質(zhì)虛弱者，尤其是老人和孩子穿衣不要只圖涼快，還要準(zhǔn)備一些長(zhǎng)袖衣物，以應(yīng)對(duì)突發(fā)的降雨等強(qiáng)對(duì)流天氣。
    其次，病從口入，夏季大家應(yīng)該對(duì)吃格外注意。進(jìn)入夏天之后，溫度升高，出游使人體能量消耗大，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也隨汗液流失過(guò)多。在外飲食不宜暴食冷飲，應(yīng)以清淡為主，但清淡不等于素食。素食中雖含有大量的膳食纖維和豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質(zhì)。所以，外出旅行應(yīng)適量食用瘦肉、蛋、奶、魚(yú)以及豆制品、新鮮蔬菜、水果和淡鹽水。夏季旅游出汗多，致使體內(nèi)鹽分減少，多喝淡鹽水可以補(bǔ)充體內(nèi)失去的鹽分。
    再次，在外面游玩是否開(kāi)心，住宿起著關(guān)鍵性作用。夏季蚊蟲(chóng)較多，因此出游時(shí)最好隨身攜帶防蚊蟲(chóng)藥水和清涼油等。住宿建議選擇通風(fēng)、透光的旅店，睡覺(jué)前最好洗個(gè)熱水澡、泡泡腳。如果走路過(guò)多，還可搓搓腳心、按摩小腿，以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，保證良好的睡眠以恢復(fù)體力。
    最后，夏季是中暑高發(fā)期，高溫時(shí)應(yīng)盡量避免在烈日下活動(dòng)。出游時(shí)，最好戴上遮陽(yáng)帽、墨鏡等。若感覺(jué)身體不適，應(yīng)盡快休息，補(bǔ)充水分。