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    在炎熱的夏季，大家一定要預防中暑。中暑主要是由于高溫環(huán)境影響人體體溫調節(jié)中樞，使體內熱量過多蓄積所致，中暑分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑三種情況。
    先兆中暑的癥狀主要有口渴、無力、頭暈、惡心、胸悶、痙攣等，如果出現(xiàn)這種情況，最好馬上去陰涼通風的地方，再將冷飲、冰袋等置于頸部、額頭等，可以有效降溫，同時喝一些含有氯化鈉等電解質的飲料；輕度中暑除了有以上幾種癥狀外，最顯著的特征是出汗，血壓開始下降，有時會出現(xiàn)休克的現(xiàn)象；重度中暑最明顯的特征則是體溫迅速升高，出現(xiàn)昏迷。
    專家強調：“如果出現(xiàn)輕度中暑，患者可自己采取以上降溫處理方法；如果出現(xiàn)休克但還有意識，旁人應馬上給病人補充水分，然后讓其平躺在陰涼處，解開其上衣，使體內溫度散發(fā)出去，并用冰塊或冰水在上述幾個部位進行物理降溫，之后馬上送去醫(yī)院，否則就會引起重度中暑。重度中暑的死亡率高達60%~70%，一旦昏迷，在采取物理降溫的同時要趕緊送醫(yī)院。”女性和老年，是中暑的高危人群，夏季出門更應該注意。
    夏季喝冷飲解暑？專家：更容易中暑
    絕大多數人認為，大熱天喝一杯冰鎮(zhèn)飲料可以清涼解暑，其實不然。專家提醒大家，冷飲吃得太多不但容易中暑，還會使中暑癥狀加劇。大量冷飲進入腸胃后，會迅速帶來四種不良后果：一是過量飲用的冰鎮(zhèn)飲料，特別是碳酸飲料，需要體內水分稀釋，使人體更易受暑熱侵襲；二是食物過涼引起胃腸道痙攣性收縮，導致腹痛、腹瀉等癥狀；三是吃了過涼的食物會增加心臟負擔，沖淡了胃液，影響消化，引起惡心、嘔吐等；四是冷飲進入體內，體內溫度驟降，暑熱積聚體內某些部位無法散發(fā)，使中暑的概率加倍。以上幾點同時作用于人體，就更容易中暑了�？v觀古代醫(yī)書，那時候的冰塊經常是宮廷或大戶人家用來冷藏食物的，但從未有將冰塊或冰水吃進肚子里面的說法。
    夏季該如何喝冷飲？
    那么夏天炎熱想喝冷飲，喝多少才合適呢？專家建議，冰鎮(zhèn)飲料不宜超過400毫升，即一瓶可樂的容量，冰淇淋不宜超過一個，即使超過，兩次吃的間隔也至少在2小時以上。需要提醒的是，老人、小孩、孕婦、經期女性最好少吃冷飲，這是因為他們的消化系統(tǒng)功能相對弱一些，特別是3歲以下的嬰幼兒，堅決不要吃冷飲。患有心血管疾病的人最好也不要吃過涼的食物。相比各種各樣的飲料和冰淇淋，涼的白開水才是解暑的最佳飲品。
    同時，高溫天外出別忘了帶上清涼油，在外時間過長，要定時到陰涼處休息。多吃西紅柿、西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜等防暑蔬果，也能降低中暑概率。