健康出游各有妙招
http://m.b6man.com 2008-4-29 來源：大河報 點擊：次
出游前最好先看“旅游門診”，以便對自己的健康狀況有一個全面了解。上周，本報記者的調(diào)查報道《你看旅游門診了嗎？》引起許多讀者關(guān)注。今年即將到來的五一與去年相比，由７天長假縮短到了３天短假，外出旅游也呈現(xiàn)出了新的特點：長線少了短途多了，人們紛紛選擇兩天左右的省內(nèi)游。不少人認為滿打滿算才出游兩三天，沒有必要再對健康問題做周密計劃，記者采訪了我省眾多醫(yī)學專家，他們的觀點是“雖然出游時間短了，但旅游時仍應(yīng)把健康放在第一位，因為健康是快樂的前提”。
帶兒童出游別忘帶上體溫計
兒童與成年人相比抵抗力較差，呼吸道功能不健全，外出旅游時，容易出現(xiàn)感冒等上呼吸道感染癥狀。河南省中醫(yī)院兒科主任醫(yī)師董志巧教授建議，盡量不要帶兩歲以下的嬰幼兒外出游玩，如果帶３歲以上的孩子外出，也應(yīng)注意選擇衛(wèi)生條件比較好、安全措施較為齊全的景點。
出發(fā)前，要充分考慮目的地的天氣情況，準備好兒童的衣物、食品、藥品、手推車等，如果孩子喝奶粉，應(yīng)備有替換奶瓶，晚上回酒店要用熱水消毒洗凈，而且要帶熱水瓶，不要讓孩子吃生冷的食物。
除了這些東西外，家長還要帶支體溫計。孩子適應(yīng)能力較差，突然到了陌生環(huán)境，溫度稍有變化，就有可能出現(xiàn)感冒癥狀，如果有了體溫計，家長就可根據(jù)孩子發(fā)熱的程度來判斷是該讓孩子吃退燒藥還是選擇物理降溫。一般來說，寶寶發(fā)燒在３８．５℃以下不用退熱處理，應(yīng)選用物理降溫；３８．５℃以上則可采用相應(yīng)的藥物退熱措施。
物理降溫有很多方法，最簡單的方法是溫水擦浴，用毛巾蘸上溫水（水溫不燙手為好）在頸部、腋窩、大腿根、額頭、腳心、手心等部位擦拭５～１０分鐘，如果有條件了，可用濃度為２０％的酒精擦拭。溫度持續(xù)在３８．５℃以上時，可考慮口服泰諾林等退燒藥物。
如果帶孩子乘坐汽車或飛機，應(yīng)督促兒童系好安全帶（嬰幼兒抱在懷中），不要讓他隨便走動，防止顛簸時碰撞而受傷。飛機起降時，兒童會感到耳朵脹痛，讓他們喝奶、咬奶嘴、嚼糖果有助減輕癥狀。
女士出游化淡妝帶上抗過敏藥
“五一出游化淡妝好，但別忘帶抗過敏藥。”鄭州大學皮膚科李紅文教授給即將出游的女士們提出了建議。
旅游過程中盡量不化濃妝，目前我國不少地方的溫度已經(jīng)到了３０℃左右，因此化淡妝時要注意使用防曬霜，保濕霜也是不可缺少的，無論坐飛機還是火車，交通工具內(nèi)的空氣相對室外的濕度都會少２０％左右，如果此時抹在臉上一些保濕霜，不僅可以起到鎖水護膚的作用，還可讓照片中的人更水靈漂亮。
唇部也應(yīng)做些小護理，因為嘴唇?jīng)]有皮脂腺，所以更容易失去水分或發(fā)生皸裂。最有效的辦法是不斷地用潤唇膏加以滋潤，并經(jīng)常喝水滋潤嘴唇。潤唇膏最好選用防紫外線的，顏色則以淡雅為宜。
如今正值春夏之交，女性皮膚嬌嫩，更容易因花粉或粉塵而出現(xiàn)過敏癥狀，如果在旅途中出現(xiàn)了鼻塞、流涕、打噴嚏，鼻腔、眼角以及全身發(fā)癢的癥狀，就說明可能過敏了。如果攜帶了敏迪、撲爾敏等抗過敏藥，吃上幾片癥狀就會緩解，也就不會出現(xiàn)胸悶、憋氣等更嚴重的過敏癥狀了。
老年人出游穿上防滑鞋
老年人往往體力較差，手腳不靈活，視力、聽力也有所下降，對外界反應(yīng)較遲鈍，所以在旅游時，應(yīng)該重視并加強保健工作，為了防止滑倒骨折，最好選擇柔軟合腳的防滑鞋。
在選擇路線時盡量選擇平原地區(qū)，盡量不登山、不下水，不進行體力消耗過大的活動。旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。
老人體溫調(diào)節(jié)功能較差，易受涼感冒，所以衣服要帶夠，以便隨時增減，行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。老人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂，所以飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少吃油膩和辛辣生冷食物。
老年人在旅游時，應(yīng)特別注意做好腳的保健，如穿柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，有慢性病特別是患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等的老人外出旅行，一定要多帶一些有關(guān)藥物，一旦犯病要及早用藥，并把自己的病情告訴同行者，以便互相關(guān)照。
■溫馨提示：
患有高血壓病的老年人，出行時須隨身攜帶血壓計這個“老朋友”，并應(yīng)學會正確的測量方法，平均每天測血壓一次，時間最好是在清晨起床或安靜休息１０分鐘后。
出游時，一旦感覺不適，如出現(xiàn)頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑、走路不穩(wěn)等癥狀，應(yīng)立即停止運動，就近坐下，防止跌倒。
糖尿病患者出游要時刻注意自己的血糖情況，要按照平時的治療習慣，準備血糖儀和降血糖藥或者胰島素和注射空針。另外，在游玩時別忘隨身攜帶巧克力或糖塊，出現(xiàn)頭暈、心悸等不適癥狀，應(yīng)立即“補糖”。
□記者蔡建華文平偉圖
帶兒童出游別忘帶上體溫計
兒童與成年人相比抵抗力較差，呼吸道功能不健全，外出旅游時，容易出現(xiàn)感冒等上呼吸道感染癥狀。河南省中醫(yī)院兒科主任醫(yī)師董志巧教授建議，盡量不要帶兩歲以下的嬰幼兒外出游玩，如果帶３歲以上的孩子外出，也應(yīng)注意選擇衛(wèi)生條件比較好、安全措施較為齊全的景點。
出發(fā)前，要充分考慮目的地的天氣情況，準備好兒童的衣物、食品、藥品、手推車等，如果孩子喝奶粉，應(yīng)備有替換奶瓶，晚上回酒店要用熱水消毒洗凈，而且要帶熱水瓶，不要讓孩子吃生冷的食物。
除了這些東西外，家長還要帶支體溫計。孩子適應(yīng)能力較差，突然到了陌生環(huán)境，溫度稍有變化，就有可能出現(xiàn)感冒癥狀，如果有了體溫計，家長就可根據(jù)孩子發(fā)熱的程度來判斷是該讓孩子吃退燒藥還是選擇物理降溫。一般來說，寶寶發(fā)燒在３８．５℃以下不用退熱處理，應(yīng)選用物理降溫；３８．５℃以上則可采用相應(yīng)的藥物退熱措施。
物理降溫有很多方法，最簡單的方法是溫水擦浴，用毛巾蘸上溫水（水溫不燙手為好）在頸部、腋窩、大腿根、額頭、腳心、手心等部位擦拭５～１０分鐘，如果有條件了，可用濃度為２０％的酒精擦拭。溫度持續(xù)在３８．５℃以上時，可考慮口服泰諾林等退燒藥物。
如果帶孩子乘坐汽車或飛機，應(yīng)督促兒童系好安全帶（嬰幼兒抱在懷中），不要讓他隨便走動，防止顛簸時碰撞而受傷。飛機起降時，兒童會感到耳朵脹痛，讓他們喝奶、咬奶嘴、嚼糖果有助減輕癥狀。
女士出游化淡妝帶上抗過敏藥
“五一出游化淡妝好，但別忘帶抗過敏藥。”鄭州大學皮膚科李紅文教授給即將出游的女士們提出了建議。
旅游過程中盡量不化濃妝，目前我國不少地方的溫度已經(jīng)到了３０℃左右，因此化淡妝時要注意使用防曬霜，保濕霜也是不可缺少的，無論坐飛機還是火車，交通工具內(nèi)的空氣相對室外的濕度都會少２０％左右，如果此時抹在臉上一些保濕霜，不僅可以起到鎖水護膚的作用，還可讓照片中的人更水靈漂亮。
唇部也應(yīng)做些小護理，因為嘴唇?jīng)]有皮脂腺，所以更容易失去水分或發(fā)生皸裂。最有效的辦法是不斷地用潤唇膏加以滋潤，并經(jīng)常喝水滋潤嘴唇。潤唇膏最好選用防紫外線的，顏色則以淡雅為宜。
如今正值春夏之交，女性皮膚嬌嫩，更容易因花粉或粉塵而出現(xiàn)過敏癥狀，如果在旅途中出現(xiàn)了鼻塞、流涕、打噴嚏，鼻腔、眼角以及全身發(fā)癢的癥狀，就說明可能過敏了。如果攜帶了敏迪、撲爾敏等抗過敏藥，吃上幾片癥狀就會緩解，也就不會出現(xiàn)胸悶、憋氣等更嚴重的過敏癥狀了。
老年人出游穿上防滑鞋
老年人往往體力較差，手腳不靈活，視力、聽力也有所下降，對外界反應(yīng)較遲鈍，所以在旅游時，應(yīng)該重視并加強保健工作，為了防止滑倒骨折，最好選擇柔軟合腳的防滑鞋。
在選擇路線時盡量選擇平原地區(qū)，盡量不登山、不下水，不進行體力消耗過大的活動。旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。
老人體溫調(diào)節(jié)功能較差，易受涼感冒，所以衣服要帶夠，以便隨時增減，行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。老人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂，所以飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少吃油膩和辛辣生冷食物。
老年人在旅游時，應(yīng)特別注意做好腳的保健，如穿柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，有慢性病特別是患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等的老人外出旅行，一定要多帶一些有關(guān)藥物，一旦犯病要及早用藥，并把自己的病情告訴同行者，以便互相關(guān)照。
■溫馨提示：
患有高血壓病的老年人，出行時須隨身攜帶血壓計這個“老朋友”，并應(yīng)學會正確的測量方法，平均每天測血壓一次，時間最好是在清晨起床或安靜休息１０分鐘后。
出游時，一旦感覺不適，如出現(xiàn)頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑、走路不穩(wěn)等癥狀，應(yīng)立即停止運動，就近坐下，防止跌倒。
糖尿病患者出游要時刻注意自己的血糖情況，要按照平時的治療習慣，準備血糖儀和降血糖藥或者胰島素和注射空針。另外，在游玩時別忘隨身攜帶巧克力或糖塊，出現(xiàn)頭暈、心悸等不適癥狀，應(yīng)立即“補糖”。
□記者蔡建華文平偉圖
作者： 通訊員：--
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