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登山不要忘了護膝
http://m.b6man.com 2008-3-13 來源: 中國戶外資料網 點擊:
  常聽到一些戶外的朋友抱怨膝蓋酸疼,說在自虐了一把后不成想留下了傷根,有的說是半月板碎裂,還有的說得的是髕骨軟化癥。。。。天啊,嚇也要嚇死了,這里不妨簡單介紹一下護膝的基本知識和防治辦法,當然,具體情況還要根據個人的年齡,身體狀況而定,不可一概而論。以上只是一家之見,歡迎大家指正,增補,討論,說說自己特殊的經歷。  膝部損傷的主要類型和緩解方法:  1.膝關節(jié)半月板損傷  人的膝關節(jié)是所有關節(jié)中面積最大的關節(jié),承受體重的主力,它由股骨下端及脛骨上端組成,其前有髕骨,其中間有“軟墊”即半月板,周圍有強壯關節(jié)囊、肌肉及韌帶保障了關節(jié)的穩(wěn)定! ◇w重是膝關節(jié)承受的垂直應力,復雜的人體動作如打球的轉體,上廁所的蹲起動作等是側方的應力。如受力過大,膝部關節(jié)的兩塊半月板容易受到損傷,尤其在旋轉力過大時更易發(fā)生半月板撕裂傷! “朐掳鍝p傷伴有關節(jié)囊的損傷,因血液循環(huán)豐富,容易出血并形成膝關節(jié)腔的積血、疼痛及腫脹。旅途中膝部扭傷疼痛是常有的事,只要不腫就可不必擔心半月板損傷! “朐掳迨擒浌墙M織,幾乎沒有血液供應,一旦損傷難以愈合,是形成傷后關節(jié)疼的原因。手術摘除半月板、通過關節(jié)內窺鏡技術去除小片撕裂及條形撕裂是易被接受而有效的方法。半月板損傷并非都要立即手術,走路小心保持膝部穩(wěn)定,關節(jié)仍可活動。但有時小的裂片可因走不平坦的路或不協調的姿式等因素而移動,卡在關節(jié)間隙的某處,立即劇痛不能行路,醫(yī)學上稱為“關節(jié)交鎖”,經活動或處理又可“解鎖”,癥狀隨著一聲彈響立即消失。應該對關節(jié)交鎖這一特殊現象有所認識。有經驗的患者經過多次體驗往往會自己解鎖,即放松下肢肌肉,輕輕晃動及屈伸膝關節(jié)(屈曲旋轉手法),以達到緩解! 2.膝關節(jié)游離體  關節(jié)交鎖不僅由半月軟損傷引起,還有一個原因是關節(jié)內的游離體,其體積甚小,本質是小片軟骨因創(chuàng)傷或變性等原因而由關節(jié)面上脫落下來,形如豌豆大小,不骨化者X線照不出來,偶爾可摸到,旋而又不知去向,竄來竄去移動很快,故又稱“關節(jié)鼠”,它同樣能卡在關節(jié)間隙中,形成交鎖,反復出現以致引起關節(jié)腔積液,因平時不疼,往往忽視。癥狀及處理同半月板損傷。 [1] [2] 下一頁
作者: 通訊員:--
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