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　　科學(xué)家們將海拔3000米以上稱之為高原。因?yàn)楹０芜_(dá)到這一高度時(shí),其氣候特點(diǎn)(如低氧壓、缺氧、高輻射及高寒等)與平原明顯的不同。人到了這樣的環(huán)境,體內(nèi)必須進(jìn)行一系列的調(diào)節(jié),才能適應(yīng)。因此,初進(jìn)高原,甚至是常住高原的人從平原重返高原時(shí),必須在多方面嚴(yán)防急性高原病的發(fā)生�！　∫�、患下列疾病者不宜進(jìn)入高原　　如果你從未進(jìn)過(guò)高原,在進(jìn)入高原之前,一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查,如發(fā)現(xiàn)心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變,嚴(yán)重貧血或高血壓病人,請(qǐng)切勿盲目進(jìn)入高原。如果你只患有一般疾病,必須預(yù)先采取必要的預(yù)防措施,如隨身攜帶氧氣等�！　《�、到達(dá)高原后,應(yīng)注意事項(xiàng)　　剛到高原,每一個(gè)人都會(huì)感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說(shuō)明你不能適應(yīng)高原,如果能夠正確地保護(hù)自己,5-7天后,一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失�！　∪藗兂３Ｌ岢�用吸氧來(lái)緩解不適。當(dāng)然,吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀,但停止吸氧后,癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)。這樣,便延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。我們主張,如果你上述癥狀不很嚴(yán)重,特別是在靜息時(shí)較輕微,最好不要吸氧。這樣可以使你很快適應(yīng)高原環(huán)境�！　�剛進(jìn)入高原,不可暴飲暴食,以免加重消化器官的負(fù)擔(dān),使其能很好地適應(yīng)此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。要多食蔬萊、水果等富含維他命的物質(zhì)�！　〉�也必須注意,如果進(jìn)入高原后,上述癥狀愈來(lái)愈重,特別是靜息時(shí)也十分明顯,應(yīng)該立即吸氧,并到醫(yī)院就診。以防因"急性高原肺水腫"而造成不良后果。　　初到高原,不可急速行走,更不能跑步,也不能做體力勞動(dòng)。靜養(yǎng)一周后,方可逐漸增加一定量的勞動(dòng)。這就是從平原回到高原后一般休息一周后再上班的理論依據(jù)�！　〕醯礁咴�,要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。